"Насправді, щоб повернути собі здоровий сон та почувати себе бадьорим вранці, достатньо дотримуватись простих правил", - повідомляє сайт "Добрий лікар".
На відміну від тіла, мозок працює цілодобово, саме він відповідає за ранкову втому.
Часто причиною поганого самопочуття після сну є пізнє засинання. Якщо регулярно лягати спати після опівночі, то мозок пропускатиме важливу стадію сну, що має відбуватись саме в цей час. Відповідно система сну зазнала змін і для повного розслаблення мозкової діяльності замало часу.
Під час сну виробляється кілька гормонів, так званих мозкових "гідів", що відповідають за переробку інформації.
Недостатнє виділення цих речовин також стає причиною відчуття втоми вранці.
Також часто сон порушується через вечірній перегляд телевізора. Мерехтіння екрану впливає на процеси в мозку та збуджує його діяльність, тому після перегляду телебачення засинається суттєво довше.
ІА "Вголос": НОВИНИ