На другому місці – ромашка. Хей зазначив, що регулярне вживання ромашкового чаю перед сном допомагає позбутися від тривоги. Пари ефірного масла ромашки також впораються з цим завданням, - пише Оглядач.
Третім продуктом, про який згадав фізіолог, стала кориця. Хей пояснив, що однією з причин того, що люди прокидаються кожні кілька годин, є коливання рівня цукру в крові. Кориця дозволяє стабілізувати цей показник, а у людей, які страждають від діабету другого типу, навіть може знизити його.
Також фахівець порекомендував вживати в їжу імбир, лакрицю, лимон або лайм. Всі вони покликані заспокоїти нервову систему і заповнити нестачу вітамінів, що впливає на якість сну.
ІА "Вголос": НОВИНИ