За її словами, головна помилка тих, хто зустрічається з подібною проблемою – відсутність постійного режиму. Вкрай важливо вставати і лягати спати приблизно в один і той же час, в іншому випадку якість сну різко знижується.
«Більшість людей не розуміють, що час, в який вони прокидаються, впливає на час, коли вони зможуть заснути», – зазначила вона.
Харрінгтон пояснила, що в момент, коли людина бачить світ білий, в мозку припиняється вироблення мелатоніну, що регулює добові ритми, і саме на цій тимчасовій точці фіксується індивідуальний «біологічний годинник» людини.
При цьому сомнолог зазначила, що незначні відхилення від звичного розпорядку дня все ж можливі, однак вони не повинні перевищувати 60 хвилин.
ІА "Вголос": НОВИНИ