Фахівці розповіли, чого не варто їсти, якщо хочете добре спати.
Про це інформує maximum.fm.Так, лікарі з'ясували, які саме продукти провокують безсоння.
Це їжа з рафінованим вуглеводами. До неї входять солодощі, білих хліб, рис, джем, алкоголь та інші продукти, які викликають стрибки цукру в крові.
«Коли в організм надходять рафіновані вуглеводи, то запускається активний синтез інсуліну, який необхідний нашому тілу для нейтралізації цукру. Але це провокує викид кортизолу та адреналіну – гормонів, які змушують організм бути бадьорим», – пояснюють науковці.
Тому для налагодження режиму сну варто відмовитись від продуктів з поганим вуглеводами ввечері і взагалі зменшити кількість їх вживання, аби уникнути серйозних проблем зі здоров'ям. За словами експертів, боротьбу з безсонням варто починати з нормалізації раціону, а не вживання таблеток.ІА "Вголос": НОВИНИ