Блогер-дієтолог Ольга Малишева розкрила секрет здорового сну та дала кілька корисних порад.
Про це вона написала в Instagram.
Сон значно впливає, як і харчування, на наш вигляд.
Причому від якості та кількості сну залежить наше травлення, здоров'я нашої шкіри, настрій, пам'ять та імунітет.
Тому для здорового і міцного сну дієтолог радить:
- свіже повітря у помешканні;
- рука під головою під час сну замість подушки;
- сон у повній темряві;
- телефон на авіарежимі, який заряджається не у спальні, вимкнений вайфай;
- відсутність одягу під час сну;
- гарне тренування перед сном;
- засинати до опівночі;
- не пити зелений час після 18:00.
ІА "Вголос": НОВИНИ