Лікар-дієтолог Олена Толоконнікова розпоіла, що раціон харчування відіграє одну з основних ролей у профілактиці хвороб та покращення здоров’я.
Про це повідомляє АіФ.
1. Вироби з борошна
Такі продукти дуже швидко перетравлюються та призводять до стрибка цукру у крові. Все через використання рафінованої муки. Дієтолог радить вживати цілозернові продукти.
2. Білий рис
Часте вживання цього продукту (4-5 разів на тиждень) може призвести до діабету 2-го типу. Цей продукт містить мало клітковини та велику кількість глюкози, що одразу потрапляє в кров.
Саме тому потрібно замінити білий рис на бурий чи червоний.
3. Ковбаса
Щоденне вживання цього продукту може причинити розвиток дефіциту інсуліну. А от ризик діабету зростає на 50%.
4. Молоко
Попри те, що молоко та молочні продукти вважаються корисними, вони можуть довести до діабету. Все через велику кількість насичених жирів, що можуть спровокувати інсулінову недостатність.
Дієтолог зазначила, що більше склянки молока дорослій людині не потрібно.
5. Продукти, що містять цукор
Істотно підвищує рівень глюкози в крові продукти, що містять цукор – газовані напої, пакетовані соки та алкоголь.
6. Солодощі
Проте все залежить від кількості вживання. Якщо ви багато вживаєте солодощів, то це може призвести до зайвої ваги та діабету.
ІА "Вголос": НОВИНИ