Засновник фітнес-школи Рассел Бейтмен разом із Vogue.ua оприлюднив відео інтервального високоінтенсивного тренування на свіжому повітрі і розповів, як тренуватися, аби бути в бездоганній формі.
У відео показано вправи, які працюють прицільно на ноги, живіт, сідниці, груди і руки. Їх усі краще вивчити окремо, аби до початку заняття відчувати себе більш впевнено.
Ідея полягає в тому, щоб витрачати на кожну вправу приблизно по 30 секунд. Цикл повторень – 4-5 разів. Усе залежить від початкового рівня підготовки. Чим вище витривалість, тим довше часу можна витратити на виконання.
Тренер наголошує на тому, що перед початком тренувань варто попрацювати всім тілом, особливо при випадах або віджиманнях.
Серед клієнтів Рассел Бейтмен – безліч супермоделей. Але ці вправи дають відмінний результат абсолютно для всіх, хоч спочатку і буде не легко.
ІА "Вголос": НОВИНИ