Про це повідомляє «ГоГетНьюс».

Німецькі лікарі сформулювали кілька простих порад, які допоможуть поліпшити кровообіг в ногах:

Масаж ніг - і приємна, і корисна процедура. Покращує кровообіг, а також гнучкість суглобів. Можна й самому розминати - починаючи зі ступні, потім кожен палець. Хороший ефект дає і масаж долонь і пальців рук.

Носіть теплі, але не тісні шкарпетки. Занадто тугі гумки здавлюють кровоносні судини, що призводить до застою крові.

З цієї ж причини потрібно ретельно підходити до вибору взуття - воно повинне бути м'яким і вільним. Якщо чоботи доводиться розношувати, то вам вони не підходять.

Ні в якому разі не можна допускати потіння ніг. Волога охолоджує ноги ще більше, тому якщо таке сталося, відразу змініть шкарпетки.

Добре тренують судини ванночки для ніг. Сидячи, наприклад, перед телевізором, опустіть ноги в воду (приблизно 33 градуси), потім додайте гарячу до 40 градусів.

Швидко зігрітися в ліжку допоможе пляшка з гарячою водою. Підклав під ноги - і відразу відчуваєш, як тепло розливається по тілу.

Не полінуйтеся і іноді робіть гімнастику для пальців ніг - просто спробуйте захоплювати і піднімати невеликі предмети з підлоги. Крім усього це ще й профілактика плоскостопості.

Вибирайте креми з зігріваючим ефектом, які покращують циркуляцію крові. Зазвичай в їх склад входить перець, м'ята, камфора і подібні інгредієнти.

Додавайте більше спецій в своє меню: перець, імбир, часник і інші приправи розганяють кров і зігрівають тіло зсередини.

А ось чого слід уникати - так це алкоголю. Це тільки спочатку здається, що алкоголь зігріває, потім відбувається зворотний ефект. Крім того, алкоголь зневоднює організм, а вам, навпаки, потрібен хороший водний баланс - це допомагає кровообігу. Густа кров призводить до застою.

Якщо холодні руки і ноги - звичайне явище для вас, - лікарі категорично рекомендують кинути палити. Нікотин звужує кровоносні судини, посилюючи проблему. Рекомендується також не надто зловживати продуктами тваринного походження. Холестерин погано впливає на судини, обмежує кровотік. А ось овочі і фрукти, навпаки, покращують його. Особливо це відноситься до овочів зеленого кольору - вітамін В відіграє важливу роль в процесі регулювання тепла і холоду в нашому організмі.

-

 

 

ІА "Вголос": НОВИНИ