Вчені розповіли, які продукти сприяють зміцненню здоров'я людини та покращують настрій.
Про це інформує Online Focus.
Так, боби, риба, шпинат, а також горіхи й броколі хоч депресію не вилікують, проте може покращити самопочуття людини.
У рибі міститься велика кількість жирних кислот омега-3. І оскільки сам організм не може виробляти такі незамінні жирні кислоти, то вони повинні надходити з їжею. Дослідження показали, що омега-3 може полегшити симптоми депресії, впливаючи на вироблення гормонів щастя – серотоніну й дофаміну.
Подібну користь мають і «постачальники» білка – боби, горіхи і яйця. Вони підтримують баланс серотоніну, оскільки організм перетворює амінокислоту триптофан у гормон, який поліпшує настрій. Також він важливий для ритму сну і безсоння.
ІА "Вголос": НОВИНИ