Американські фахівці зазначають, що якість сну залежить від раціону нашого харчування, а також від кількості випитої на ніч води, передає «Тelegraf».
Щоб довести, наскільки дієта впливає на сон, спеціалісти провели експеримент з чотирма групами людей; загалом у дослідженні взяли участь 30 тисяч осіб.
Групи розділили на типи сну: перша група – люди, які мають короткий сон чи страждають безсонням (менше 5 годин сну на добу), друга – короткий сон (5-6 годин), третя – стандартний сон (7-8 годин) та тривалий сон (більше 8 годин сну на добу).
Результати спостережень показали, що ті, хто мають безсоння, харчуються найбільш калорійно та мало вживають води.
Друга група також мало вживала води та більше вживала зелень. У них також була нестача вітаміну С.
Люди, що сплять більше 8 годин, вживають достатню кількість води, менше їдять м'яса, яєць та інших продуктів, які містять речовину холин. А також представники четвертої групи не зловживають шоколадом та чорним чаєм.
А от підконтрольна група людей, які сплять у середньому 8 годин на добу, харчуються найбільш збалансовано.
Отже, на думку фахівців, щоб мати гарний та здоровий сон, а головне – почувати себе у відмінній формі після сну, варто дотримуватися дієти та правильно харчуватися.
ІА "Вголос": НОВИНИ