Фахівці розповіли, чому на карантині весь час хочеться їсти, та як схуднути.
Про це пише Daily Mail.
Так, причини того, що хочеться їсти, дві.
Перша з них – недостатня кількість клітковини в раціоні, а друга – низький рівень гормону лептину, який у людини відповідає за регуляцію енергетичного обміну в організмі.
При цьому австралійська фітнес-тренерка Рейчел Аттард озвучила прості прийоми для швидкого зниження апетиту, дотримуючись яких можна навіть схуднути, перебуваючи на самоізоляції.
«Досить додати в раціон цільнозерновий хліб, яблука, вівсянку, боби, груші, сочевицю», – радить вона.
Варто виключити з раціону цукор, швидкі і оброблені вуглеводи, збільшити кількість білка та клітковини в раціоні, а також зосередитися на тому, щоб знизити рівень стресу і розслабитися.
При цьому важливо і нормалізувати мікрофлору кишечника. «На додаток до здорової їжі не забувайте годувати й кишкові бактерії. Вживайте добавки хорошої якості та включіть в свій раціон ферментовані продукти, кімчі, йогурт, квашену капусту, сочевицю та артишоки», - радить фахівець.
Як писав «Вголос», “Ніколи цього не їжте, розтовстієте”: дієтолог назвала заборонені продукти харчування.
ІА "Вголос": НОВИНИ