Фахівці розповіли, які продукти обирати на сніданок, аби покращити своє здоров'я.
Про це інформує maximum.fm.Перша трапеза має бути упродовж 2 годин після пробудження. Звісно ж, якщо вранці немає апетиту, то не обов'язково змушувати себе їсти, адже можна просто випити склянку води чи чаю.
Щоправда, чимало досліджень підтвердили, що відсутність сніданку часто призводить до того, що упродовж дня люди дозволяють собі більше перекусів. Це збільшує денне споживання калорій і може призводити до проблем з вагою.
В ідеальному ж сніданку мають бути чотири компоненти:
- Напій (вода, чай чи кава);
- Крупи (включно з мюслями, пластівцями і цільнозерновим хлібом);
- Фрукти та овочі;
- Молоко чи нежирні молочні продукти (сир, йогурт).
Як писав «Вголос»:
- Вони вас врятують: медики назвали продукти, які потрібно їсти перед сном.
- Рятують від інфаркту: вчені назвали продукти, які потрібно їсти кожен день.
- Їжте кожного дня: медики розказали, які продукти харчування рятують мозок.
ІА "Вголос": НОВИНИ