Мабуть, у кожного хоча б раз у житті сідав голос. Однак, що робити, якщо це сталося перед важливим заходом, на якому потрібно буде говорити? Як швидко відновити голос?
Про це пишуть «Корисні поради».
Як бути?
Що робити, якщо захрип голос? Якщо осиплість супроводжується підвищенням температури, сильними болями в горлі та погіршенням загального стану, то першим кроком має бути звертання до лікаря. Інфекція може розвинутися стрімко, особливо у дитини.
Консультація фахівця, а також призначене ним обстеження допоможуть з'ясувати й усунути причини симптомів, тим самим нейтраліззщувавши прояви й уникнувши наслідків. А повернути голос і дозволити гідно виступити на важливому заході допоможуть комплексні заходи.
Повний спокій
Забезпечте спокій не лише собі, а й своїм голосовим зв'язкам. Якщо причиною осиплості є стрес, повноцінний відпочинок і розслаблення допоможуть відновити нерви, а потім і голос. За необхідності прийміть заспокійливий засіб, ляжте і відпочиньте, а краще поспіть.
Що стосується голосового спокою, то краще мовчіть. Багато починають спілкуватися пошепки, але це в дуже неправильно та шкідливо. Справа в тому, що при шепоті голосові зв'язки напружуються навіть більше, ніж під час розмови. То ж стуліть пельку, приготуйте папір із олівцем і спілкуйтеся за допомогою записок.
Режим харчування та пиття
Який стосунок до голосу і його звучання має харчування? Та безпосереднє! Деякі продукти входять до складу агресивних компонентів, що сильно подразнюють слизові оболонки горла і тим самим лише погіршують ситуацію, сповільнюючи процес одужання.
Тому відмовтеся від солоного, гострого, маринованого та кислого. Не варто вживати й тверду їжу. Їжте рідкі каші і пюре, супи, киселі й інші легкі м'які страви.
Не менш важливий і питний режим. Вживайте якомога більше теплої рідини, причому саме теплої, а не гарячої. Гарячі та холодні напої будуть подразнювати слизові, а ось рясне тепле питво зволожить і заспокоїть їх, а також виведе з організму токсини, прискоривши тим самим процес одужання.
Оптимальні умови
Перед виступом у жодному разі не переохолоджуйтеся. Краще посидіти вдома, загорнувшись у ковдру. Крім цього, зволожуйте повітря в приміщенні, інакше слизові оболонки пересохнуть, що сповільнить процес їхнього відновлення.
Медикаментозне лікування
Будь-які препарати має призначити лікар, враховуючи діагноз, а також причини розвитку захворювання.
Народні рецепти
Чим лікувати осиплість голосу, якщо вдома немає ліків, а всі аптеки вже замкнені? Допоможуть перевірені часом народні засоби:
- зігрійте горло за допомогою компресу з картоплі. Картоплю відваріть, наріжте, покладіть у мішечок із тканини і прикладіть до шиї на півгодини;
- ефективним «екстрених» засобом відновлення голосу є глінтвейн, який допоможе розігріти зв'язки. Але його краще застосовувати нечасто, а лише на ніч перед важливим заходом. Аби приготувати цілющий напій, підігрійте червоне вино, додайте мед і спеції (кориця, гвоздика, імбир, кардамон). Не переборщіть із прянощами, пам'ятайте про те, що вони можуть подразнювати слизові. Випийте келих глінтвейну, оберніть шию шарфом, укутайте ковдрою та лягайте спати. Ранок голос повинен відновитися, хоча б частково;
- змішайте два злегка підігрітих на водяній бані яєчних жовтки, дві столові ложки меду, а також 20...30 грамів вершкового масла. Приймайте засіб по столовій ложці 5...7 разів на день;
- допоможе відновити голос і позбутися від кашлю молоко з вершковим маслом і медом. У склянку покладіть чайну ложку меду і стільки ж олії. Але пам'ятайте, що якщо мед викликає у вас алергію, то голос може пропасти цілком;
- залийте три зубчики часнику склянкою молока. Доведіть суміш до кипіння і тушкуйте десять хвилин. Процідіть склад і приймайте по 1...2 столові ложки кілька разів на день;
- цей засіб використоував сам Іван Козловський. Збийте два яєчних білки з двома чайними ложками цукру і додайте 50 грамів коньяку. В іншу ємність налийте теплу воду. Після кожного ковтка яєчної суміші робіть ковток теплої води, поки засіб не скінчиться. Таку процедуру краще робити на ніч;
- подрібніть кілька плодів інжиру, залийте гарячим молоком та остудіть складу. Приймайте кілька разів на день по кілька ковтків;
- у баняк із киплячою водою всипте склянку насіння анісу, кип'ятіть складу 15 хвилин. Остудіть рідина, процідіть і додайте в неї половину склянки липового меду. Приймайте 4...5 разів на день по дві-три столові ложки.
Гімнастика
Вправи для відновлення голосу:- висуньте язик і тягніть його спочатку вперед, потім вгору до носа, а потім до підборіддя;
- сядьте, розслабтеся, висуньте мову настільки, наскільки це можливо, і ледве чутно вимовляєте букву «К»;
- прочиніть рот і вимовляєте довге «Н-Н-Н». Вібрації будуть для зв'язок своєрідним масажем, який відновить функціонування;
- ляжте на спину, розслабтеся, зробіть вдих і заповніть повітрям весь живіт. При повільному вдиху зімкніть губи і вимовляєте распевное і низьке «М-М-М».
- смикайте стінки горла, ніби ви хочете щось проковтнути, але не ковтайте;
- злегка покашлюйте, не напружуючи горло занадто сильно;
- позіхайте.
Чого робити не можна?
Отже, які дії можуть погіршити ситуацію?- Куріння. Воно дуже «садить» голос.
- Вживання фруктових соків. Більшість із них містять кислоти, які будуть подразнювати слизову. Краще віддати перевагу компотам і трав'яним відварам.
- Переохолодження.
- Вживання «заборонених» продуктів.
- Використання судинозвужувальних крапель. Вони дуже сушать слизову.
- Перебування в забруднених або задимлених приміщеннях. Бруд і пил осідають на слизових і ще більше дратують їх.
- Спроби «розговоритися». Так ви зірвете голос остаточно.
ІА "Вголос": НОВИНИ