Американська дієтологиня Енджел Хеберт дала три поради для ведення здорового способу життя. Про це пише WAGM-TV.
Один із способів – користуватися невеликими тарілками для контролю за розміром порції.
«Також це створює ілюзію, що ви їсте більше, ніж в дійсності, – пояснює вона. – А якщо після зменшення порцій зберігається голод, можна повернутися за добавкою будь-яких некрохмалистих овочів, наприклад броколі, шпинату або салату».
Хеберт порадила віддавати перевагу натуральним продуктам, рідше купуючи напівфабрикати, оскільки в них зазвичай більше солі, цукру і жиру.
Також важлива спортивна активність.
«Рекомендується, щоб тривалість фізичної активності становила 150 хвилин в тиждень», – пояснила вона. Експерт додала, що хоч якісь вправи краще, ніж їх повна відсутність.
Збалансоване, здорове харчування та підтримка фізичної активності допомагають зменшити ризик раку та інших проблем зі здоров’ям.
Читайте більше новин України та світу на Вголосі:
- У Львові зросте вартість проїзду у громадському транспорті.
- У Києві частина учнів піде на весняні канікули, а заклади професійної освіти будуть навчатися дистанційно.
ІА "Вголос": НОВИНИ