Для того, щоб встигнути схуднути до Нового року на 7-10 кг, важливо встановити цілі, відмовитися від шкідливих звичок, їсти багато овочів, пити воду й вилучити молоко та цукор із раціону.
Про це повідомила відома дієтологиня Катерина Пашко на своїй сторінці в Instagram.
«1,5 місяці – це не 2 тижні. Реально можна позбутися 7-10 кг. Вся річ у мотивації», – підкреслила вона.
Дієтологиня склала список із 10 правил для швидкого схуднення:
1. Важливо прописати цілі. Навіть 4-5 кг – це хороший результат.
2. З'ясувати, що саме заважає схуднути.
3. Відмовитися від шкідливих звичок (хоча б на місяць).
4. Вживати багато овочів, наприклад, сезонних: капуста, гарбуз, буряк, заморожені продукти.
5. Пити багато води.
6. Вечеряти до 19:00 чимось «легким», наприклад, гречкою, кіноа, рибою, яйцями з приготованими овочами.
7. Вилучити молоко та цукор з раціону.
8. Регулярно тренуватися, що явно прискорить процес, особливо якщо робити це 3-4 рази на тиждень.
9. Знайти «групу підтримки».
10. Залишити собі можливість на порушення.
Нагадаємо, дієтологи рекомендують унікальний цілющий овоч.
ІА "Вголос": НОВИНИ