Голодувати вже не потрібно: дієтолог розкрила дивовижний секрет схуднення

Дієтолог з Білорусі Алла Малайкіна поділилася цікавим рецептом із тими, хто хоче скинути зайву вагу.

Про це пише «Обозреватель» з посиланням на її сторінку у соцмережі.

Схуднути без шкоди здоров'ю

Так, вона розповіла, на скільки кілограмів можна схуднути за місяць без шкоди здоров'ю.

Експертка наголосила, що чим вищий відсоток жиру в тілі, тим більше його можна позбутися без впливу на м'язову масу.

Отже, залежно від жирової маси тіла людина може схуднути (якщо немає супутніх захворювань і гормональних порушень) за місяць на:

• 3.6-8.4 кг – за ожиріння;
• 2.8-3.6 кг – за надмірної ваги;
• 2-2.8 кг – за середніх показників ваги;
• 0.8-2 кг – за малої кількості жиру;
• 0.4-0.8 кг – за дуже малої кількості жиру.

Також Малайкіна розповіла, скільки людина максимально може набрати м'язової маси за місяць. Набір ваги залежить від стажу тренувань:

• за перші два роки тренувань можна набрати 0.7-1.5 кг;
• за два-чотири роки – 0.4-0.7 кг;
• за понад чотири роки – 0.2-0.4 кг.