Відома дієтолог розповіла про найпоширеніші помилки, через які з'являється зайва вага.

Про це інформує maximum.fm.

Так, дієтолог С'юзі Баррелл зазначила, що багато людей нехтує сніданком або їсть абищо.

Відтак, згодом отримує, як наслідок погане самопочуття та зайву вагу.

Пізній сніданок. Найкращим варіантом є трапеза упродовж години після пробудження, адже тоді вона покращує обмін речовин та дозволяє швидко збадьоритись.

«Чимало людей прокидаються о 7, але снідають лише о 10. Це поширена звичка, яка не дозволяє худнути. Люди, які взагалі забувають про сніданок, частіше за інших страждають від зайвих сантиметрів на талії».

Що не можна робити вранці
Брак білків у сніданку. Це ще одна проблема, адже вранці мало хто переймається саме тим, що їсть, тому люди налягають на смаколики з високим вмістом вуглеводів, приміром, булочки, млинці, канапки та мюслі.

«Ці продукти з великим вмістом цукру: вони швидко насичують, але відчуття голоду ще швидше повертається. Врешті ми їмо ще більше, тобто набираємо вагу завдяки споживанню більшої кількості калорій».

Дієтолог рекомендує вранці не нехтувати білковими смаколиками: яйцями, бобами, сиром, йогуртом.

Калорійність напоїв. Вранці не найкращою ідеєю є смузі та свіжі соки, а також какао чи гарячий шоколад. Тому найкраще обирати каву без додатків чи чай.

ІА "Вголос": НОВИНИ

Всі свіжі новини на нашому Telegram-каналі Приєднуйся!