Схуднете і будете здорові: дієтологи "розробили" супердієту

Фахівці розповіли, яка дієта ідеально підходить для покращення здоров'я серцево-судинної системи.

Вона включає горіхи, цілісні злаки, оливкову олію першого віджиму, рибу і морепродукти також рекомендують і інтервальне голодування, підкреслили дослідники.

Традиційна середземноморська дієта схвалена фахівцями різних країн. Ця середземноморська дієта складається з рослинної їжі (фрукти, овочі, бобові, цілозернові, насіння, горіхи і оливки), риби / морепродуктів, оливкової олії і помірної кількості молочних продуктів (йогурт і сир) і яєць.

Численні дослідження і рандомізовані клінічні випробування показали, що дієта пов'язана з нижчим ризиком серцевих захворювань, діабету, зниження когнітивних функцій, депресії і деяких видів раку. Водночас зростаючу популярність інтервального голодування у рамках цієї дієти вчені пояснюють високим ступенем його кастомізації.

Читайте також цікаві новини по темі:

• Зупиніться, бо ніколи так не схуднете: дієтологи назвали, які продукти не можна їсти.
• Просто їжте це – і жир сам зійде: дієтолог вказала на прості продукти, які допоможуть швидко схуднути.
• Як швидко схуднути? Дієтологи назвали продукти харчування, від яких не поправляються.
• “Снідати, пити воду, не їсти вуглеводи? Дурня повна!” Дієтолог розвінчала відомі міфи про схуднення.