Як наголошує в. о. міністра охорони здоров’я Уляна Супрун, в Україні майже 1,3 мільйона людей живуть із діабетом. У світі налічується понад 422 мільйони діабетиків.
Про це вона написала у Facebook.
Крім генетичних факторів, на розвиток хвороби впливає стиль життя — малорухливість, незбалансоване харчування, наявність надмірної ваги та шкідливих звичок.
Водночас багато людей не знають про хворобу. Наприклад, 50 % випадків діабету другого типу залишаються недіагностованими. Людина може мати хворобу та не знати про це багато років. Саме тому важливо регулярно тестувати кров на рівень цукру й уважно стежити за своїм організмом, щоб якнайшвидше запобігти хворобі.
За її словами, що діабету першого типу запобігти не можна, на відміну від другого типу.
Тож ж п'ять порад від Супрун, як уникнути цієї хвороби:
- Збалансовано харчуйтесь
2. Підтримуйте здорову вагу
Надмірна вага, особливо в ділянці талії (абдомінальний жир) — це ознака резистентності до інсуліну, що зумовлює розвиток переддіабетичного стану.
3. Будьте фізично активні
Згідно з рекомендаціями, для того, щоб отримувати максимальну користь для здоров’я, варто щотижня приділяти 150 хвилин аеробним вправам помірної інтенсивності або ж 75 хвилин інтенсивної. Якщо не маєте часу на заняття — використовуйте будь-яку можливість порухатися.
4. Не куріть
Курці на 30...40 % частіше розвивають діабет другого типу, ніж люди, котрі не курять.
5. Регулярно відвідуйте свого сімейного лікаря
Підвищений рівень цукру в крові — один із ранніх симптомів діабету. За наявності симптомів лікар спрямуєь вас на аналізи для визначення цього показника.
ІА "Вголос": НОВИНИ