Високий артеріальний тиск залишається однією з головних загроз для здоров'я мільйонів людей, проте звичайний чорний чай може стати дієвим інструментом у боротьбі з гіпертонією.

Про це пише УНІАН. Дослідження підтверджують: регулярне вживання цього напою не лише стабілізує тиск, а й значно знижує ризик розвитку небезпечних серцево-судинних патологій.

Три механізми впливу на організм

Експерти з дієтології, зокрема Кендра Хайре та Джессіка Брентлі-Лопес, виділяють кілька ключових факторів, завдяки яким чорний чай оздоровлює серцево-судинну систему:

  • зміцнення судин: поліфеноли у складі чаю покращують роботу ендотеліальних клітин, що вистилають внутрішню поверхню судин. Це допомагає знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ та запобігти атеросклерозу.

  • зупинка запальних процесів: напій знижує рівень С-реактивного білка. Завдяки катехінам організм отримує потужний захист від хронічних запалень, які часто є першопричиною гіпертонії.

  • контроль тиску в довгій перспективі: попри вміст кофеїну, який дає короткочасний сплеск енергії, унікальний коктейль поліфенолів знижує ризик розвитку високого тиску на 10%. Крім того, чай пригнічує фермент ренін, що відповідає за звуження судин.

Скільки чашок потрібно для ефекту

Згідно з останніми науковими даними, вживання лише двох чашок чорного чаю на день здатне знизити ризик ішемічної хвороби серця на 14%. Проте важливо дотримуватися культури споживання: найкращий результат дає напій без цукру, вершків чи молока, оскільки ці добавки нівелюють більшість корисних властивостей.

Застереження та протипоказання

Попри очевидну користь, щоденне чаювання підходить не всім. Людям, схильним до безсоння або підвищеної тривожності, варто обмежувати напій через кофеїн. Також слід пам'ятати про таніни: вони можуть перешкоджати засвоєнню заліза з їжі, тому чай краще пити окремо від основних прийомів страв.

Альтернативні напої для гіпертоніків

Якщо чорний чай вам не до смаку, існують інші перевірені варіанти:

  1. Зелений чай: ідеальний для тих, хто чутливий до кофеїну, але прагне стабілізувати тиск.

  2. Буряковий сік: завдяки природним нітратам він ефективно розширює судини, що особливо корисно для людей похилого віку.

  3. Чай з гібіскусу (каркаде): не лише бореться з тиском, а й очищує кров від зайвого холестерину.

  4. Кава: у помірних кількостях (до 1 чашки на день) хлорогенова кислота захищає серце, проте зловживання може спровокувати напад.

Нагадаємо, у мешканця Камінь-Каширського району діагностували дирофіляріоз — рідкісне паразитарне захворювання, що передається через укуси комарів.

ІА "Вголос": НОВИНИ

Всі свіжі новини на нашому Telegram-каналі Приєднуйся!