Робота в офісі практично завжди передбачає сидіння перед комп'ютером протягом тривалого часу, що викликає напругу очей: з'являється різь, порушення зору.
«Це відбувається тому, що коли людина багато працює за комп'ютером, вона рідко кліпає, сушиться рогівка», - пояснює провідний науковий співробітник Державного центру профілактичної медицини МОЗ РФ Галина Холмогорова.
Для профілактики захворювань очей, пов'язаних із роботою на комп'ютері, вона радить робити спеціальну гімнастику.
«Наприклад, через кожні 50-55 хвилин треба йти від монітору, дивитися удалечінь, на зелень, яка скоро з'явиться на вулиці. Спочатку треба дивитися далеко вперед, а потім близько, на віконну раму, і так 5-8 разів. Можна покліпати очима десять разів. Можна також закрити очі і дорахувати до десяти», - пояснила вона.
Якщо сухість в очах не проходить, можна використовувати для зволоження очей натуральну сльозу, яка продається в будь-якій аптеці, однієї-двох крапель на день цілком вистачить, вважає Холмогорова.
Неправильне сидяче положення, затиснуті шия і м'язи плечового пояса викликають частий головний біль, повідомила експерт. Вона вважає, що багато людей бояться втратити свою роботу, хочуть виділитися і тому довго сидять в одному положенні тіла.
«Не треба соромитися оточуючих, потрібно через кожні 50-55 хвилин вставати з робочого місця і робити вправи. Піднімати плечі, руки, робити обертальні рухи головою, плечима, щоб зняти напругу з плечового пояса», - сказала вона.
Сидіти кілька годин у зігнутому положенні також дуже погано для хребта. Холмогорова нагадала, що в радянські роки на виробництві була поширена оздоровча гімнастика тривалістю 10-15 хвилин.
Джерело: Кореспондент
ІА "Вголос": НОВИНИ