Холестерин має вирішальний вплив на здатність організму створювати тестостерон, естроген і кортизол. Проведено дослідження, під час якого учасники споживали від одного до трьох цілих яєць на день, пише Headinsider.
У 70% людей не відбулося ніяких негативних змін в рівні холестерину, а у 30% відбулося підвищення рівня «поганого холестерину». Невеликі щільні молекули були розширені, що спричинило істотне зниження їхньої загрози здоров'ю.
Єдина категорія населення, на яку погано впливає щоденне споживання яєць - діабетики, у яких був виявлений підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Переваги регулярного споживання яєць дійсно революційні і позитивно впливають на загальний стан здоров'я.
В яйцях містяться вітаміни, кальцій, омега-3 жирні кислоти. Також вони дають білок найвищої якості.
Менш відома поживна речовина - холін, дуже важлива для функціонування мозку. Дослідники повідомляють, що 90% населення відчувають дефіцит холіну, який удосталь міститься в яйцях.
Крім того, яйця корисні для зору, завдяки антиоксидантам, які вони містять.
Сніданок з яйцями сприяє почуттю ситості і допомагає контролювати вагу, дозволяючи вам відчувати голод менше протягом дня.
Якщо цього недостатньо, вчені повідомляють про користь яєць для кісток, волосся і нігтів, завдяки амінокислотам і мінералам.
Медики запевняють, що ми повинні їсти 3 яйця на день. Рекомендації відрізняються тільки в разі ризику накопичення бляшок в артеріях. Проте споживання від одного до двох яєць на день, зазвичай вважається безпечним і забезпечить ваш організм вітамінами.
ІА "Вголос": НОВИНИ