Людині, для нормального збалансованого харчування, потрібні жири, білки та вуглеводи.
Про це повідомляє Zhyvyaktyvno.Недостатня кількість чогось одного може призвести до змін в організмі.
Для цього фахівці розробили так звану харчову піраміду, яка містить продукти, потрібні для нормальної життєдіяльності організму.
Піраміда складається з чотирьох рівнів. На першому рівні (основа піраміди) (40% від загального раціону) розміщені злаки та зернові культури, які є основним джерелом вуглеводів (джерелом нашої енергії: житній хліб; макарони з твердих сортів пшениці; крупи, зокрема, неочищений рис.
Другий рівень піраміди (30-35% від загального раціону) містить овочі та фрукти, які містять багато вітамінів та клітковину. Раціон овочів та фруктів на день має бути різноманітним та різнокольоровим. Найкраще вживати свіжі фрукти. Також можна сухофрукти, заморожені фрукти і консервовані ягоди та овочі.
ІА "Вголос": НОВИНИ